Живея здравословно. Хранене, движение и дневен режим
За да бъдем здрави, трябва да се храним разнообразно, да се движим и да спазваме дневен режим. Полезни са водата, плодовете, зеленчуците и млякото, а сладкишите ядем най-рядко. Добре е всеки ден да се движим поне един час и преди спорт да загряваме. Спим достатъчно, около 10 часа, и правим почивки, когато дълго гледаме в екран.
Какво да запомним
- Пием вода и ядем плодове и зеленчуци всеки ден.
- Сладкишите ядем рядко.
- Движим се поне 1 час на ден и загряваме преди спорт.
- Мием зъбите сутрин и вечер и си лягаме рано.
Пример
След 20 минути пред таблета Деси прави почивка, поглежда през прозореца и после излиза да кара колело.
Проверете се: 15 въпроса
Натиснете въпроса, за да видите верния отговор и обяснението.
Кое е полезно за пиене?
- Кола
- Вода
- Енергийна напитка
- Газирана лимонада
Отговор: Вода
Водата утолява жаждата и няма захар.
Кой зеленчук е оранжев?
- Краставицата
- Морковът
- Марулята
- Лукът
Отговор: Морковът
Морковът е оранжев и полезен за очите.
Кое от тези е плод?
- Картоф
- Зеле
- Боб
- Портокал
Отговор: Портокал
Портокалът е плод, богат на витамин С.
Коя храна прави костите здрави?
- Чипс
- Мляко
- Бонбони
- Кола
Отговор: Мляко
Млякото и млечните храни укрепват костите и зъбите.
Какво трябва да ядем най-рядко?
- Сладкиши
- Плодове
- Зеленчуци
- Хляб
Отговор: Сладкиши
Сладкишите ядем рядко, защото имат много захар.
Кой плод е жълт и дълъг?
- Ябълката
- Бананът
- Сливата
- Черешата
Отговор: Бананът
Бананът е дълъг жълт плод.
Кое от тези е зеленчук?
- Круша
- Ябълка
- Слива
- Краставица
Отговор: Краставица
Краставицата е зеленчук, а крушата, ябълката и сливата са плодове.
Коя закуска е най-полезна?
- Мляко и плод
- Чипс и кола
- Бонбони
- Торта
Отговор: Мляко и плод
Млякото и плодът дават сила и витамини за деня.
Какво правим, за да сме силни?
- Лежим
- Гледаме телевизия
- Ядем сладко
- Спортуваме
Отговор: Спортуваме
Спортът прави мускулите и сърцето силни.
Какво правим, преди да спортуваме?
- Обядваме
- Спим
- Загряваме
- Къпем се
Отговор: Загряваме
Загряването подготвя мускулите за упражненията.
Какво прави тялото ни, докато спим?
- Бяга
- Яде
- Почива си
- Учи уроци
Отговор: Почива си
По време на сън тялото почива и расте.
Какво правим, когато дълго гледаме в екран?
- Правим почивки
- Гасим лампата
- Приближаваме се
- Гледаме още
Отговор: Правим почивки
Почивките пазят очите от умора.
Кога мием зъбите си?
- Само в неделя
- Веднъж месечно
- Сутрин и вечер
- Само на празник
Отговор: Сутрин и вечер
Зъбите мием поне два пъти на ден, сутрин и вечер.
Кога е добре да си лягаме?
- След полунощ
- Рано вечер
- Сутрин
- На обед
Отговор: Рано вечер
Когато си лягаме рано, тялото си почива достатъчно.
Какво правим, след като сме учили дълго?
- Ядем бонбони
- Играем на телефона
- Гледаме телевизия
- Излизаме навън
Отговор: Излизаме навън
Движението на чист въздух е най-добрата почивка след учене.