Здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот включва разнообразна храна, достатъчно сън, движение на открито и много вода. Добре е да закусваме всеки ден и да ядем плодове и зеленчуци. Сладкишите и пържените храни ядем рядко. Децата на тази възраст имат нужда от около 9-10 часа сън.
Какво да запомним
- Водата е най-добрата напитка за жаждата.
- В основата на хранителната пирамида са зърнените храни.
- Рибата, месото, яйцата и млякото съдържат белтъчини за растежа.
- Спортуваме всеки ден, за предпочитане на открито.
Пример
Ани спи от 21 ч. до 7 ч. сутринта, тоест 10 часа. Това е достатъчно, за да почине и да расте.
Проверете се: 15 въпроса
Натиснете въпроса, за да видите верния отговор и обяснението.
Коя напитка е най-добра за жаждата?
- водата
- газираната напитка
- кафето
- енергийната напитка
Отговор: водата
Водата е най-полезната напитка.
Коя храна е богата на белтъчини и помага за растежа?
- бонбоните
- чипсът
- рибата
- газираната вода
Отговор: рибата
Рибата, месото, яйцата и бобът дават белтъчини.
Ани спи от 21 ч. до 7 ч. сутринта. Колко часа спи?
- 9
- 10
- 14
- 8
Отговор: 10
От 21 ч. до 24 ч. са 3 часа, а до 7 ч. още 7: 3 + 7 = 10.
Кое е пример за здравословен начин на живот?
- спорт на открито
- цял ден пред екрана
- много сладкиши
- лягане след полунощ
Отговор: спорт на открито
Движението на чист въздух укрепва тялото.
Кое е в основата на хранителната пирамида?
- сладкишите
- зърнените храни
- мазнините
- газираните напитки
Отговор: зърнените храни
Най-много ядем от основата, а най-малко от върха на пирамидата.
Коя е здравословна закуска?
- Чипс
- Ябълка
- Бонбони
- Газирана напитка
Отговор: Ябълка
Ябълката съдържа витамини и е полезна.
Кое хранене е най-важно в началото на деня?
- Вечерята
- Следобедната закуска
- Закуската
- Късната вечеря
Отговор: Закуската
Закуската дава енергия за училище и игра.
Иво тича 15 минути сутрин и 15 минути вечер. Колко минути тича за деня?
- 15
- 20
- 45
- 30
Отговор: 30
15 + 15 = 30 минути.
Защо пием вода, когато спортуваме?
- За да станем по-тежки
- За да ни стане студено
- Губим вода с потта
- Водата пречи на спорта
Отговор: Губим вода с потта
Когато се потим, тялото губи вода и трябва да я възстановим.
Кои храни е добре да ядем най-рядко?
- Сладкишите и пържените храни
- Плодовете
- Зеленчуците
- Хлябът и зърнените храни
Отговор: Сладкишите и пържените храни
Сладкишите и пържените храни са на върха на хранителната пирамида, затова ги ядем рядко.
Кое е зеленчук?
- Морковът
- Бонбонът
- Чипсът
- Кексът
Отговор: Морковът
Морковът е зеленчук и е полезен за здравето.
Колко часа сън са нужни на дете в 3 клас?
- 4-5 часа
- 6 часа
- 9-10 часа
- 15 часа
Отговор: 9-10 часа
Децата на тази възраст имат нужда от около 9-10 часа сън.
Къде е най-добре да спортуваме?
- В затворена стая
- На открито
- В леглото
- Пред телевизора
Отговор: На открито
На открито има чист въздух и слънце, затова там е най-добре.
Лия изяжда 2 плода сутрин и 3 плода следобед. Колко плода изяжда?
- 4
- 6
- 3
- 5
Отговор: 5
2 + 3 = 5 плода.
Защо храната трябва да е разнообразна?
- За да е по-скъпа
- За да получим различни полезни вещества
- За да ядем повече
- За да не пием вода
Отговор: Различни вещества
Различните храни дават различни вещества, нужни за растежа и здравето.